スーパーキッズで行う運動

スーパーキッズでは運動神経アップに最適なコーディネーショントレーニングを中心に①神経系トレーニング、②心肺機能系トレーニング、③筋力系トレーニングの流れで行います。

神経系トレーニング

  • ボールタッチ(反射神経、ハンド・フットアイコーディネーション)
  • コーンコーディネーション(俊敏性、反射神経)
  • ラダートレーニング(俊敏性、フットアイコーディネーション)
  • アニマルウォーク(全身の運動連鎖)

一般的な体操教室で行う内容もスーパーキッズで行います。

  • 各種マット運動
  • 三点倒立、逆立ち
  • なわとび
  • 逆上がり

心肺機能系トレーニング

タバタ式エクササイズ

20秒全力運動、10秒休憩×8セット

筋力系トレーニング

プランク、ラテラルジャンプ、手押し車、ランジウォーク

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